Zachte glimlach

Hey jij!

Fantastisch dat je er ook vandaag weer voor kiest om lief te zijn voor jezelf!

Deze SelfLoveSunday-opdracht laat jou een tool inzetten die je altijd op zak hebt! Het is zo simpel als drinken wanneer je dorst hebt of lekker gaan slapen wanneer je moe bent. Dus laat je hoofd je zeker niet wijsmaken dat het daardoor minder krachtig is.

Glimlach als brug van denken naar voelen 

 

Je herkent het wellicht: een hoofd dat overvol zit, piekergedachten waar maar geen einde aan lijkt te komen. Of misschien uit zich dit wel in hoofdpijn, spanning in je lijf, druk op je schouders,… Soms heb je wel eens van die dagen dat je even wat minder lekker in je vel zit.

Wat ik een lange tijd niet wist, is dat een zachte glimlach een wonderbaarlijk effect heeft op mijn gemoedstoestand. En begrijp me niet verkeerd. Ik vraag je niet om te lachen en te doen alsof je blij bent (al onderschat ik de kracht van Fake it Till You Make it zeker niet). Ik vraag je om je glimlach doelbewust in te zetten als seintje aan je zenuwstelsel dat het oké is, dat het veilig is.

Je lichaam krijgt de boodschap dat het mag ontspannen. Hierdoor kan je adem vertragen, kunnen je spieren verzachten en zakt jouw systeem vanzelf wat meer naar rust.

Opdracht

 

1. Merk op (zonder oordeel)

 

Besef: Oh ja, ik zit in mijn hoofd of ik voel spanning

 

Meer hoef je niet te doen, dus voor sommigen onder ons: Snoer je innerlijke criticus maar even de mond. Je hoeft jezelf hiervoor niet af te straffen. Het hoofd produceert nu eenmaal gedachten en het lichaam probeert je te wijzen op een grens of aandachtspunt.

 

2. Zachte glimlach

Breng een kleine, zachte glimlach op je gezicht. Forceer jezelf niet, wees simpelweg mild. Alsof je even lief naar jezelf kijkt.

 

3. Laat het zakken

 

• Voel wat er gebeurt in je lichaam
• Adem rustig in en uit
• Laat die zachtheid zakken naar je: kaak, schouders, borst, buik,…

Extra (als je wil verdiepen)

 

Richt je glimlach eens bewust naar de plek waar je spanning voelt. En breng ook daar die zachtheid naartoe, op jouw eigen manier!

Tot slot

 

Ik hoef je niet te vertellen dat je dit altijd en overal kunt toepassen, maar ik doe het toch!  En weet dat hoe vaker je dit doet, hoe sneller je lichaam het herkent en terugzakt naar rust.

PS: Merk je dat je het moeilijk vindt om jezelf te herinneren aan deze zachte glimlach? Of ervaar je moeite met ontspanning? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat lachen gezond is. Boek een afspraak voor een hypnose sessie en ontdek wat het installeren van een humor-anker voor jou kan betekenen.

Ik wens je alvast een goedlachse week toe en tot zondag!

Lieve groetjes,

Valerie