Derde-oog-meditatie
Hey hallo!
Voor alle mediterende wezens die zich inzetten voor zelfliefde, WELKOM! Voor alle niet-mediterende wezens die zich inzetten voor zelfliefde, ook WELKOM!
Vandaag richt ik me even op deze laatste doelgroep, maar niet getreurd: voor zij die het wonder van meditatie al wel ontdekt hebben, scrol lekker verder naar beneden. Hier heb ik een mooie oefening voor je klaarstaan!
Het wonder van meditatie
Vandaag is de dag dat ik jou liefdevol, maar duidelijk uitnodig om meditatie een kans te geven. Je hoeft niet religieus of spiritueel te zijn om te starten. En je hoeft ook niet “aan niets te kunnen denken” om te mediteren (grote misvatting 
).
Meditatie gaat niet over je hoofd leegmaken, al kan het een aangenaam gevolg zijn. Het gaat erom dat je leert je geest te leiden, in plaats van andersom.
Je leert bewust worden van wat er in je hoofd gebeurt, zonder er telkens in meegezogen te worden. En precies daar ontstaat iets heel waardevols: keuzevrijheid. De keuze om wel of niet mee te gaan in je gedachten en gevoelens.
Het mooie is: je hoeft hier geen uren voor uit te trekken. Onderzoek laat zien dat de positieve effecten er al vanaf het begin zijn. En uit eigen ervaring kan ik je zeggen: ik voelde me vrijwel meteen rustiger, stabieler en sterker van zodra ik dagelijks begon te mediteren.
“Ik heb geen tijd” hoor ik vaak. Maar eerlijk? Meditatie geeft je juist tijd terug. Een rustiger hoofd = meer focus = juist meer gedaan krijgen, als je het mij vraagt!
Jouw opdracht deze week
Start elke dag met 3 minuten meditatie. Ja, 3 minuten. Dat is genoeg. Zie het als mentale hygiëne. Net zoals tandenpoetsen, maar dan voor je hoofd.
Beginnerstips
- Neem een comfortabele houding aan (lotus mag, maar hoeft totaal niet)
- Kies zoveel mogelijk hetzelfde moment en dezelfde plek (je programmeert je hersenen om een gewoonte te creëren).
- Zit rechtop, maar ontspannen
- Begin klein (zo vergroot je je kans op volhouden)
- Wees lief voor jezelf, ook als je hoofd druk is
- Oefening = groei
- En vooral: blijf gewoon ademhalen
Derde-oog-meditatie
Je kan deze meditatie op elk moment van de dag doen.
- Ga zitten in een actieve houding, met de schouders laag (ontspannen)
- Sluit je ogen
- Ontspan je ogen, je voorhoofd en je gezicht
- Breng je aandacht naar de plek achter je ogen en je voorhoofd, de ruimte achter beide ogen en net daarboven, het derde oog. Deze drie ogen samen noemen we de derde-oog-driehoek. De ruimte is eindeloos en vrij en je zult deze steeds weer anders ervaren. Daar op die plek, vrij van ambitie, hoef je niets te doen, slechts bewust te ‘zijn’. Steeds als je wordt afgeleid door een gedachte, keer je weer terug naar die plek.
- Blijf hier tot je timer afgaat.
Veel plezier ermee 
PS: EINDELIJK helemaal weg van mediteren en goesting in meer? Wees dan welkom in mijn online vrouwencirkel en maak kennis met prachtige hypno-meditaties, begeleid door de enige echte Boeddha van SelfLoveSunday 
PPS: Hier nog een fijn filmpje van Headspace over hoe mediteren niet gaat over je hoofd leegmaken, maar over de relatie met je gedachten.
Lieve groetjes en tot zondag! 