Buikbewustzijn - Ademen in je buik

Van hoofd naar buik

Hey hallo, compagnon!

Ontspannen zijn is voor mij niet altijd vanzelfsprekend. Mijn hoofd houdt me maar al te graag bezig met vanalles en nog wat. Dagen lijken soms te kort voor alles wat ‘moet’ gebeuren… En als het dan eindelijk rustig is, vindt mijn hoofd wel weer iets anders om zich druk over te maken. Herkenbaar?

Maar dat is oké! Gedachten produceren is nu eenmaal de favoriete bezigheid van mijn koppeke. Gelukkig leerde ik hoe ik daar een positievere, nuttigere stroom van kan maken, waarbij ik je vriendelijk herinner aan het G-schema.

Maar… Wie zegt dat ik altijd in mijn hoofd moet wonen?! Voor plannen maken, oplossingen bedenken of nagenieten van mooie herinneringen is dat een heerlijke plek. Alleen zak ik soms liever wat dieper, van denken naar voelen. Dat is waar ik pas écht ontspanning kan vinden!

Een heel eenvoudige, gegronde manier om dat te doen is via mijn adem. Geen ingewikkelde techniek, integendeel! Gewoon vijf minuten bewust ademen. Je adem heb je altijd bij je, dus dit kan letterlijk overal.

Opdracht

Wanneer? Op elk moment van de dag.
Houding? Ontspannen zittend of liggend.
Doel? Bewust in je buik ademen – aarden.
Duur? 5 minuten

Zo doe je het:

Leg je handen op je buik, links laag (onderbuik) rechts daar net boven.
Je verandert niets aan je ademhaling, het gaat zoals het gaat. Voel je beweging in je buik als gevolg van het ademhalen?
Ontspan je buik en middenrif heel bewust en adem dan weer in. Kom je nu dieper in je buik?
Herhaal en oefen dit, speel ermee, masseer je buik los, stretch je buik en adem steeds meer in een zachte buik.

Vaak merk je dat je adem vanzelf trager wordt, je schouders rustig zakken en je systeem kalmeert. Wat wil je nog meer?!

Vind je het lastig om echt tot rust te komen en je te ontspannen? Neem dan zeker een kijkje op mijn website. Al mijn diensten zijn erop gericht om jou te begeleiden naar meer ontspanning en innerlijke rust.

Voor nu wens ik je alvast veel plezier met deze opdracht en tot zondag!