Jouw positiviteitspotje
Hoihoi!
Deze week gaan we aan de slag met iets kleins en simpels, MAAR verrassend krachtig: een positiviteitspotje.
Een doosje, potje of envelop waarin jij dingen verzamelt die jou een warm, veilig of positief gevoel geven. Niet om verdriet weg te duwen, maar om jezelf op moeilijke momenten op een liefdevolle manier op te vangen.
Want heel eerlijk? Vroeger troostte ik mezelf niet altijd op een gezonde manier. Ik kon streng zijn voor mezelf of mijn gevoelens verdoven. In herstel heb ik geleerd dat verdriet, spanning en onzekerheid er gewoon mogen zijn.
Dat ik mezelf niet hoef af te breken wanneer ik me slecht voel, maar dat ik mezelf ook met begrip en compassie mag benaderen. En nee, dat lost niet ineens alles op. Maar liefdevolle aandacht haalt vaak wel wat druk van de ketel. Daarom deze opdracht.
Jouw positiviteitspotje/troostpotje/…
Maak jouw eigen positiviteitspotje. Dat mag zo creatief of zo simpel zijn als je zelf wilt. Gebruik bijvoorbeeld:
- een kartonnen doosje
- een lege glazen pot
- een envelop
- een klein bewaardoosje
Wil je het versieren? Doen. Hou je het liever simpel? Ook perfect.
Schrijf deze week positieve dingen op kleine kaartjes en stop ze in je potje. Bijvoorbeeld:
- complimenten die je kreeg
- lieve woorden van iemand anders
- iets waar je trots op bent
- iets wat je goed hebt aangepakt
- een leuke herinnering
- een grappig moment
- een gedachte die je hielp
- iets waarvoor je dankbaar bent
- een mooie quote
- een fijne eigenschap van jezelf
- iets liefs dat je tegen jezelf wilt zeggen
- een moment waarop je moedig was
- iets dat je rust gaf
- een liedje waar je blij van wordt
- een kleine overwinning
Alles wat jou een positief, zacht of warm gevoel geeft, mag erin.
Opdracht
Sta deze week bewust stil bij momenten waarop je je verdrietig, gespannen, teleurgesteld, onzeker of gewoon niet goed voelt. Probeer jezelf dan niet meteen af te leiden door bijvoorbeeld eindeloos te scrollen, te eten uit gewoonte of streng te zijn voor jezelf, maar kies bewust voor iets liefdevols.
Trek een kaartje uit je positiviteitspotje, neem een warme douche, zet thee in je favoriete mok, ga wandelen, dans op een mooi liedje, kruip onder een dekentje of adem gewoon een paar keer rustig diep in en uit.
Aan jezelf laten zien dat je er ook voor jezelf bent op moeilijke momenten, versterkt de band met jouw innerlijke zelf. Het probleem verdwijnt misschien niet meteen, maar het zware gevoel kan wel net iets zachter worden.
Veel plezier met deze opdracht en graag tot volgende week!
Liefs van mij 