Negatieve kernovertuigingen

Negatieve kernovertuigingen 

 

Negatieve kernovertuigingen zijn diepgewortelde overtuigingen over jezelf, anderen of de wereld. Ze hebben een sterke invloed op hoe je je voelt, hoe je je gedraagt en welke keuzes je maakt. Ze voelen vaak als feiten, maar dat zijn ze niet!

Voorbeelden van gedachten:

• “Ik ben niet goed genoeg.”
• “Ik ben onaantrekkelijk of dom.”
• “Anderen zijn onbetrouwbaar of oneerlijk.”
• “Mensen zullen mij nooit begrijpen.”
• “De wereld is onveilig.”

Wanneer je deze overtuigingen niet in vraag stelt, kom je makkelijk terecht in een destructieve vicieuze cirkel. Het goede nieuws? Je kunt die cirkel doorbreken.

Stap 1 – Opsporen 

Neerwaartse Pijltechniek:

• Sta stil bij een negatieve gedachte die vaak in je hoofd opkomt.
• Vraag jezelf af: “En als dit waar is… wat zegt dit dan over mij?”
• Blijf doorvragen tot je uitkomt bij iets wat heel fundamenteel voelt. Dat is meestal je kernovertuiging.

Stap 2 – Uitdagen 

Ga deze overtuiging actief in vraag stellen.

Zoek naar:

• bewijzen die haar tegenspreken
• momenten waarop ze niet klopt
• mensen die jou anders zien dan jij jezelf ziet

Lukt loslaten nog niet? Zet er dan op z’n minst een “maar” achter.

 

Stap 3 – Krachtzinnen 

Formuleer een nieuwe overtuiging, positief én realistisch. Herhaal deze tegen de sterren op!

Veel plezier en tot zondag