Vriendelijk in het Verkeer
Verkeer als Spiegel
Hoe jij reageert in het verkeer is vaak een directe spiegel van wat er vanbinnen gebeurt. Irritatie, haast, oordeel, frustratie, onzekerheid… Het komt er allemaal ongefilterd uit. En meestal stap je je auto niet rustiger uit na een tirade tegen iemand die je toch niet hoort 
Deze Self Love Sunday nodig ik je uit om het verkeer te gebruiken als oefenterrein voor bewustwording. Niet om perfect te rijden en al helemaal niet om jezelf te veroordelen. Maar om op te merken:
Wat triggert mij?
Hoe reageer ik?
En wat doet dat met mijn energie?
Vriendelijkheid in het verkeer is niet alleen een cadeautje voor de ander, het is vooral ook een cadeau voor jezelf. Zo ervaar je minder spanning en meer rust. Vollenbak zelfliefde in actie, als je het mij vraagt 
Opdracht
Stap 1: Bewustwording
Merk tijdens of na elke rit één moment op waarop je irritatie of oordeel voelde.
Wat gebeurde er feitelijk?
Wat was jouw reactie (gedachte, woord, gebaar)?
Hoe voelde je je daarna?
Stap 2: Kies voor een nieuwe reactie
Adem 3 keer rustig in en uit voor je reageert.
Herformuleer je gedachte, bijvoorbeeld: ”Misschien heeft die persoon me niet gezien.”
Doe een kleine vriendelijke actie: iemand laten invoegen, een hand opsteken, niet toeteren,…
Stap 3: Reflectie
Stap je met meer of minder rust uit de auto dan anders?
Wat merk je aan je lichaam?
Kleine toevoeging: Voor wie angstig of onzeker rijdt
Misschien toeter of scheld jij niet, maar voel je juist spanning, twijfel of angst bij drukke situaties. Ook dat is waardevolle informatie! Angst in het verkeer is geen zwakte, maar een signaal van je lichaam dat zich wil beschermen.
Merk op wanneer je stress of onzekerheid voelt, bijvoorbeeld bij rotondes, snelwegen of drukke kruispunten. Luister naar wat je innerlijke stem zegt, zoals ”Ik kan dit niet” of ”Straks doe ik iets fout”. Neem drie rustige ademhalingen en zeg in jezelf: ”Ik voel spanning en dat is oké.”
Kies daarna één kleine groeistap voor deze week, zoals één keer extra invoegen of een iets drukkere weg nemen. Je hoeft je zeker niet te forceren, maar durf te oefenen! Sluit af met een korte reflectie: hoe sprak ik vandaag tegen mezelf tijdens het rijden, streng of ondersteunend? En hoe beïnvloedde dit mijn gevoel?
Veel plezier met deze opdracht en veilig thuis
Tot zondag 